do roboty

[...] jestem ektomorfikiem, ogranicze sie tylko do treningu na siłowni, planuje także zapisać sie na krav mage (choć nie wiem czy to dobrze). Nie wiedziałem w jakim dziale umieścić ten temat bo jest bardzo ogólny. Chciałem abyście skomentowali to co napisałem i udzieli kilu porad dotyczących treningu, diety itp - planuje poważnie wziąść sie do roboty .

Witam zaczynam przygodę z siłownią wcześniej chodziłem już trochę ale jakoś przestałem ćwiczyć teraz chcę się wziąć mocno do roboty A więc tak Zamierzam kupić jakiegoś dobrego Gainera Kreatyne i coś z testosteronem Więc tak Proszę o pomoc jaki gainer jest najlepszy za koszt do ok 60zł Jaka kreatyna jest najlepsza za koszt do ok 100zł Widziałem [...]

[...] ze specow aby pomogl mi ulozyc porzadna rozpiske co brac jak i kiedy.bez ograniczen jesli chodzi o fundusze.chodzi mi o rozpiske na caly rok jesli to mozliwe.za pomoc dzieki. teraz jestem po 9 miesiecznej przerwie, zlecialo 9kg. planuje wziac sie porzadnie do roboty i budowc dobrej jakosci mase.o diete i trening juz zadbalem.dzieki,pozdro.

[...] przerw wcyklu, nie blokuje, nie ciągnie wody, poprostu masakra. Co to jest NOT ? Ci starsi wśród nas jeszcze go pamiętają, młode mięczaki bez jaj niestety nie... NOT - Naprawdę Ostry Trening Więc mięczaki - do roboty a ni qrwa tylko narzekać i koksować, jak juz to słysze np. e-lite " zawsze muszę coś brać " trenuj i qrwa nie narzekaj. Pozdrawiam

[...] dla organizmu wysokokaloryczne i zeby mozna je bylo spozywac ukradkiem mysle ze orzechy sa dobrym rozwiazaniem ale moze cos jeszcze?? 2 pytanie robilem badania do roboty i doktorek powiedzial ze mam cisnionko 150 na 100 a google mowi ze to jest juz cisnienie z ktorym trzeba cos zrobic , nigdy zadnego ssa ie stosowalem wiec od [...]

[...] 30 min. ale z czasem się to wydłuży.Można przyjąć że cały trening zajmie mi około dwóch godzin.Kończe o 20:00 a spać chodze o 21:00, żeby przespać 8h i wstać do roboty.I teraz dwa pytania: 1.Co zjeść/łyknąć po treningu siłowym a przed aerobowym? I najważniejsze: 2.Co zjeść po całym treningu? Wiem że powinno się wszamać ww [...]

[...] nie moglem sie nawet myc... Sam nie wiem co robic, moj lekarz kazal zrobic badania krwi ale wyszly ok. Jakie badanie moczu zrobic zeby pokazac od razu na wizycie a nie czekac znowu miesiac na nastepna??? Nie bede przeciez kolejny miesiac smierdzial bo do roboty trzeba chodzic i funkcjonowac jakos w spoleczenstwie a tak to sie nie da... Pozdrawiam

Chcę zakupić hmb lub spalacz do zrzucenia trochę kg przed lutym przed kredka ćwiczę 2miesiace a zeby wszytsko było git i nie zmarnowac czasu biore sie juz do roboty w tej chwili wchodza w gre jak powyzej napisałem spalenie. Chciał bym dowiedzieć się co będzie lepsze i który produkt (nazwa i marka) wybrać. Spalacze jakie jadłem to Termonex BSN. Z [...]

[...] (i Panie) nie udzielam się zbyt dużo na forum ale często tu bywam.. Treningi okresowo zawsze się za mną ciągnęły ale teraz już od dwóch dobrych miesięcy wziąłem się do roboty.. Dietka jest wszytko jak się należy. 10 dni temu kupiłem sobie białko z ActivLab i Wegle też z tej samej firmy. I przedwczoraj odezwała mi się prawa nera.. No. nie [...]

[...] nie maja tam zadnej diety, koksow itd jedza co popadnie, suchy chlep, zadne bialka, ww itd. Moim zdaniem dieta jest wazna ale bez diety tez sie da urosnac. Cala czas cwicza bo nic innego nie maja do roboty nawet codziennie to tak samo z treningiem ze np 3 razy w tygodniu powinno sie cwiczyc, a oni cwicza codziennie. Umie mi to ktos wytlumaczyc?

[...] mnie nie stać, co dopiero na jakieś sterydy. Stąd moje pytanie - czy bez sterydów da się w ogóle jakoś wyglądać? Tak naprawdę to najszybciej mi idzie ból w stawach i obwód dupy. Czy lepiej poczekać jeszcze te dwa lata gdy skończę studia, i z innym kapitałem wziąć się do roboty? A może po roku nie mam co liczyć na porządny efekt? Pozdrawiam

[...] I tu pojawia sie problem . NOxa biore okolo 19:30 , trening zaczynam o 20. Pozniej mamm ogromny problem ze zasypianiem. od kilku dni zasypiam o 4 nad ranem. a o 8 ide do roboty.. pojawia sie bledne kolo bo biore duzo supli, ciezko za******lam na treningach, ostro trzymam diete, a przez brak normalnego snu nie moge sie prawidlowo zregenerowac. [...]

Witam.Żadko bywam w dziale,ale dziś ma do Was konkretną pośbę.Wyjeżdzam za miecha do roboty do zagranicę,gdzieś na 2-3miesiące.robota nie będzie ciężka,także będe mógł ćwiczyć,ale nie będzie dostępu do siłowni raczej. dajcie jakiś plan domatora pożądny.napewno będe biegał z 30min dziennie oraz pewnie pomki,podciągania,brzuchy i takie tam. [...]

[...] mi. Trenuje na siłowni juz pare lat, mniej lub bardziej systematycznie i z różnymi efektami. Miałem z pól roku przerwy, ale ostatnio przez miesiąc wziąłem sie ostro do roboty. Stwierdziłem, że nadszedł czas spróbowac działania kreatyny. Pytanie: 1. Czy jest róznica w efektach w zależności od tego czy kreatyna jest w proszku czy tabletkach? [...]

Witam, wiem, że istniał już podobny temat, ale chodziło tam o całkiem inny sposób ćwiczeń. Właśnie zaczęły się wakacje i chciałbym solidnie wziąć się do roboty jeżeli chodzi o podciąganie. Mam 15 lat, 177cm wzrostu i ważę 63kg. Z nadchwytem średnio podciągam się 6-8 razy (na maksa ok. 9-11), podchwytem 7-9 (max 12), jeżeli chodzi o szeroki uchwyt [...]

[...] wyjeżdżam do Niemiec i nie wiem co robić Mam przerwać cykl już czy brać do wyjazdu (10 dni) i potem znowu wrócić do krety po powrocie??? Dodam jeszcze że w następnym tygodniu także nie będe ćwiczył z wyjątkiem soboty i niedzieli bo jade do roboty ale w sumie też mógłbym brać bo to ciężka praca fizyczna (budowlanka). Pozdrawiam i z góry thx

[...] Mam za to wyski Kortyzol i testosteron Kortyzol 24,94 ug/dl Testosteron 9,2 Jak już pisałem w innym temacie jadlem 1700 kcal przy 5 razy w tygoniu zasuwaniu rowerkiem do roboty po 10 km w obie strony (robilem tak z 1,5 roku) Czy mam teraz wskoczyc na kaloryke np 2000 kcal i jesc mimo braku glodu, z tego co czytalem przy wysokim kortyzolu tak [...]

[...] w regulaminie. Póki co zgłosiło się jedynie 3 zawodników w kategorii mr sfd-amatorzy. Także kto by się nie zgłosił (spełniając wymogi regulaminowe) plasuje się w tej chwili na podium i masz szanse wygrać nie małe nagrody w kategori pro jak i MISS SFD (Babki do roboty!) zapraszam od pytań jest osobny temat, podany na samym początku regulaminu !

[...] w regulaminie. Póki co zgłosiło się jedynie 3 zawodników w kategorii mr sfd-amatorzy. Także kto by się nie zgłosił (spełniając wymogi regulaminowe) plasuje się w tej chwili na podium i masz szanse wygrać nie małe nagrody w kategori pro jak i MISS SFD (Babki do roboty!) zapraszam od pytań jest osobny temat, podany na samym początku regulaminu .

[...] Scorcha na czczo i biegam o 10 około 45min (pić białko o 9 zaraz po przebudzeniu???czy biegać na pusty bebzon???),trening robię około 17-18h Drugie pytanie jak mam na 14 do roboty, trening robie okolo 11h to po treningu pije BCAA i robie areoby(bieganie 45min), pić także carbo po treningu czy sobie odpuścić??? Dzieki za odpowiedz, oczywiście [...]